8/13 ダイエット記録 過食と戦う
こんばんは！ 今日は朝からちょこちょこちょこ食べました…
やっぱり、朝にお菓子とか食べたりしちゃうと『どうせ朝食べちゃったし』と その後もグダグダになってしまいますね…
なんとかこの過食癖を長くかかっても治したいです。 甘い物やスナック菓子などを貪りたべるより、野菜系、鶏肉系の方がマシかな？と、野菜系、鶏肉系の中から食べたいものを選びました。
では
本日の食事記録
朝
かぼちゃ バターサブレ ビスコ コーヒー
昼
ミネストローネ ゆで卵 チキン ※ミネストローネは市販の物もプラスして増量、チキン購入、ゆで卵は１つは夕方に回しました。
夜
豆腐ハンバーグとだし巻き卵のセット 昼に残したゆで卵
間食
ちょくちょくここ干し梅を口の中に入れてました！
摂取量カロリーと糖質はわかりません…
今日は朝お菓子食べてしまい、昼と夜で調整！と思いましたが… ダメでした！
仕事中にどこからか甘辛チキンの匂いがして、韓国のヤンニョムチキンが頭から離れず… スーパーでチキン買って食べました。
負けた…
本当は、ういろうと、チョコパイとポテチとカップラーメンと、チョコチップメロンパンも買おうとしてたのは秘密です！笑
今の時点では、合格とは言えないものの1日の摂取カロリーで考えると普通だと思うのでアリとしましょう。
ちょっと今から、昨年の自分のダイエット成功した時の別ブログを読み返してみて 復習したいと思います。
運動or万が一食べてしまったら追記します！
本日もお疲れ様でした！！
