今日も終わりが近づいていますね♡ と、言うことは連勤が終わると言う事です！！嬉しすぎる！！

さて、今日は魚肉ソーセージをおやつ代わりにしました！

魚肉ソーセージは糖質低めだし、噛めば噛むほど美味しいですしね〜

食事記録

朝

韓国の納豆汁大根と鶏肉の煮物コーヒーピーナッツも少しつまみました！

237kcal 糖質20.5g

昼

野菜トマトスープゆで卵2コ魚肉ソーセージ

314kcal 糖質15.7g

夕方

マウントレニアノンシュガーおからココアケーキ

148kcal 糖質11.3g

間食

フィッシュソーセージ

93kcal 糖質8.5g

トータル 792kcal 糖質56g

1日の摂取カロリー800未満って少なすぎる！って言われますが… どうなんでしょう？

基礎代謝量計算してみました！ ↓

基礎代謝量1252kcal 1日の適正カロリー2504kcal

ちなみに今で普通体重でした！私の身長の場合46.2〜62.2Kgで普通体型だそう。

ちなみに炭水化物313g 脂質56g たんぱく質94g が最低必要ライン。

仕事のある日は適正カロリー - 基礎代謝量＝1252kcal消化できると言う事になるのか…

今の食事内容にご飯でもプラスしようものならすぐ基礎代謝量行きますね！

去年は基本、糖質制限+カロリー800kcalに抑えてました。

生理止まるよ！とか周りから言われたのですが、逆に生理の周期も28〜30日日正されて体調と精神面も良かったんですよね…

ダイエットって何がただしくて、何が間違いなのかわからない！

そして次から次へと○○がダイエットにいい！とでてきますが…

結局は全部ダイエットにいいって事ですよね!笑

今日の反省点生野菜があまり取れなかったこと！

明日は低糖質のスイーツでも作って食べようかな♡

うしし♡

家に帰ったら筋トレしよう！！